子育て中の助産師が母乳育児の基礎知識を書いていきます。母乳育児中に飲んだホッと一息つけるハーブティーも紹介します!

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母乳育児の話

ハーブティーで母乳が作られやすい体ができる4つの理由

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こんにちは!助産師のハルです!

母乳育児にはハーブティーがいいらしい!と出産したらよく耳にしますね。

実際に、出産後のママからも「ハーブティーで本当に出るようになるんですか?」と質問を受けたこともあります。

私は1つの手段としてハーブティーを飲んでみることは良いことだと思います!

 

しかし、ハーブティーは万人に効いて母乳がよく出るようになる魔法の薬ではありません。みんながみんな効果を実感できるものではないかもしれませんが、母乳が作られやすくなるように、体を整えるには有効であると思います!

その理由を考えていきたいと思います。

 

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はる
ハーブティーと母乳について考えてみよう!

 

 

①血液循環が良くなることが期待できる。

ハーブティーには様々な種類がありますが、「血液循環」に着目しているものが多いです。

飲むと体がぽかぽかと暖かくなるような…ジンジャーなどが有名ですね(*^◯^*)。

 

当ブログでは何度も書いていますが、母乳は血液が元になってできています。

血液循環が悪いと母乳にまで血液が行き届かず母乳分泌不足につながる可能性があります。

 

 

 

②体の中の水分量が増えると母乳分泌アップ!

 

体の中の水分がカラカラだと、体の回復が優先となり、母乳にまで水分が行き届きません。

出産で出血が多かった人は特に注意して水分を摂りましょう。

産後は1日2リットルくらい飲むようにお話します。1日摂る水分のうち血液循環が良くなったり、ビタミンやミネラルが豊富なハーブティーを飲むことはいいことだと思います!!

 

 

 

③血液を増やすことで母乳のもとを増やす!

血液循環しかり、水分量も大切ですが、母乳の元となる血液が不足しているならそれを補ってあげることが近道です!

鉄分を効率よく吸収するためには、鉄分の多い食材と一緒にビタミンCを摂ることが有効です。

造血にはビタミンB群が重要です。産後はなかなか自分の食事に気をつかうことも難しいので、良質なビタミンが含まれているハーブティーで産後の体を労わりつつ、母乳分泌アップを目指しましょう!

 

残念ながら出産では少なからず出血します。多い人は1リットル近く(それ以上の人もいますけど(-_-;))出血することもあります。

 

そんなに出たら母乳にまでまわらないよー!と思いますよね。そうなんです。だから、自分でも水分をとったりして、失った血液を少しずつ取り戻しましょう!(笑)

 

 

 

 

④ストレスを解消してホルモンをバランスを整える!

ハーブティーに含まれるハーブにはストレスを和らげてくれるものや、リラックス効果が期待できるものも含まれています。

飲んでリラックス、香りが好きならさらにリラックスが期待できます!(多少好みがありますが)

 

ストレスは母乳育児に大敵です!

母乳を飛ばすように出すホルモンはストレスがかかると分泌が抑えられてしまうのです。

 

しかし!育児をしていると自分はストレスを感じていなくても、体はストレスと思っているかもしれません。

だってぐっすり眠れないとかって立派なストレスですよね。

 

家族の力も借りながら、上手に手を抜いてストレスをためないように育児をしていけたらと思います!

 

はる
ハーブティーでのリラックスタイム設けてみてはいかがでしょう??ハーブティーは、母乳が作られやすい体を整えることが期待できます!!

 

 

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ホッと一息つける美味しいハーブティー

育児でバタバタしている中、一瞬でもホッと一息つける時間は大切ですよね。私はそんな時間にハーブティーを飲んでいました。そして、どうせ飲むなら母乳に良くて、飲みやすく「美味しい!」と思えるものを選んでいました。育児中の方の参考になれば嬉しいです(*´▽`*)

ノンカフェインたんぽぽ茶ブレンド(ティーライフ)

ティーライフのノンカフェインたんぽぽ茶は本当に飲みやすい!!美味しい!!ティーバックも香ばしいかおりで、飲みやすいさ香り共に◎。お茶の香ばしさの決め手は黒豆!!たんぽぽの根は鉄。ビタミンB2などを含み、母乳育児を徹底サポート!他にもミネラルたっぷりの醗酵ギンネムも入っており、ママに限らずお子さんでも飲みやすく嬉しいブレンドになっています!もちろんノンカフェイン!母乳育児を頑張るママの強い味方!

ほほえみママミルクブレンド(ほほえみキラリ)

 2017年7月に発売されたほほえみキラリの母乳育児専用ハーブティー「ほほえみママミルクブレンド」。作り方も簡単で、とってもおいしい!!香りはハーブティーといった感じですが、味はクセがなく飲みやすいハーブティーに仕上がっているのです!ホットでも冷やしてもおいしく飲めるハーブティーだと思います。簡単、おいしい、続けやすいの3拍子揃った飲みやすさ抜群です!お値段も改訂されて買いやすくなりました!

ミルクアップブレンド(AMOMA)

妊娠出産育児のハーブティーやアロマオイルなどその他関連商品が沢山あることで有名のAMOMA。ミルクアップブレンドのミルクア満足度は91.7%。ミルクアップブレンドは口コミが多く、母乳分泌を実感している人も多数いらっしゃるようです。香りや味は独特なハーブティー!好きな人は好きだし、慣れれば美味しく飲めるという感じです!定期便だと送料無料なのが嬉しいです!

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